既然运动可以产生多巴胺，为什么还有那么多人不喜欢运动？

简单回答一下。

凡是不能上瘾的，都是因为多巴胺峰值不够多。

提供一个非常不准确的数据，部分信息来自于动物实验。该数据仅用于理解多巴胺峰值问题。

注意到0.03到0.08的幅度了吗？

差不多三倍的差距，不同人获得的多巴胺奖励如此悬殊，怎么可能所有人都喜欢呢？

为什么会产生这么大的差距呢？

因为肌肉运动本身是不会产生多巴胺的。比如电击肌肉产生运动。

运动+中枢神经活动才产生多巴胺。

比如，

运动+社交

运动+目标

运动+挑战

运动+探索。

运动+体验。（来自评论区）（性暗示，室外）

运动+其他多巴胺活动。

等等，单纯的运动奖赏的多巴胺很少。即使是剧烈运动，估计也就0.08的水平，比不上中等运动+中等社交=0.05+0.07=0.12。

这时候有人要说了，我就随便跑跑步怎么就有很多多巴胺呢。

问对了，因为运动+重复性也奖励很多多巴胺。跑步，游泳，登山，骑行，这些都算。

运动+重复性，形成节律，类似于跳舞，能创造大量多巴胺。动感单车就是这个原理。跑步时听些有节奏的歌曲，形成更强的节律，分泌的多巴胺将会更多。

说一下运动+挑战，这就像个赌徒，把赚来的多巴胺全投进去。成功了，将获得巨量的多巴胺。超高的多巴胺峰值会让人上瘾。

通过运动获得了多巴胺之后，再和其他多巴胺行为较量一下。

游戏、视频（尤其短视频），烟，性，赌博。

很大概率被秒杀。

运动+社交+挑战，运动+社交+重复，运动+挑战+探索，或者运动+重复+节奏音乐，双重叠加才能勉强与之一战。

以上是论证运动为什么不会上瘾，或者不容易上瘾的原因。

以下是论证运动创造的多巴胺优势。

三十分钟有氧运动创造的多巴胺能持续分泌4~6小时。

这什么概念，就算你性高潮，分泌的多巴胺也不会持续一个小时。

量多不能持久，且容易上瘾，对工作学习帮助不大甚至有害。

量少持久才是王道。

记住：想聪明，想专注，想勤快，想心情靓，想反应快，有氧运动半小时。